09.20
Thu
のっけから「おつうじの話」なんて、
何か食べながらご覧くださっている方には申し訳ないですm(__)m
それとこういう話お嫌いな方は、スルーしてくださいね。

+++++++

昔から、お腹が強い私でした(笑)
お腹が緩いという経験がほとんどなく、
「少々悪いもん食べてもお腹を下すことないだろー」と、
夫ちゃんからも言われています^^;

お腹が強いと言うよりも、強すぎるというか頑固というか、
困ったちゃんなのです(;´д`)トホホ・・・
なので、食生活もできるだけ野菜やキノコ類、ヨーグルトを欠かさず
食べるようにしておりますが、運動不足がいけませぬ。
ストレスが原因の場合もあります。
弛緩性だとか、痙攣性だとか種類もあるので、
それにあった対処法が良いのでしょうね。

過去に毎日腹筋をしよう!とか思って、寝転がってやりだしたことも
ありますが、いかんせん続かない。
テレビを見ながらできると思っても、どうもあの仰向けになってする
昔ながらの腹筋は私には継続できないのです。

ダイエット目的での腹筋でも、過去何度も挫折を繰り返しました。

そんな時、夫ちゃんが忘年会かなんかで当たった商品のコレ、
おなじみのダブルエクササイズホイール2

DSC01835.jpg

ハンドルを持って体を伸ばすだけ~「楽勝!」と思いきや、
これがまた思いの外、最初大変だったのです。

膝をつけて息を吸い、前へ体を伸ばし、
腕だけでなく胴体も伸ばすのですが、
それがスゴクきつくて、持ちこたえられなかったのです。
そして息を吐きながら戻すのですが、
ヘロヘロ状態で へたばる有様。
どんだけ運動不足だったんだいって話ですが・・。

おまけに筋肉痛が激しく、これも続けられないと思ったものです。

でも最初から回数の目標を少なくして、毎日続けていくうちに、
だんだん足も伸ばしてできるようになりました。
(負荷がかかりすぎると腰を痛めるので、背中を反らさないように注意)

1日10回とか決めて、決してそれ以上しない。
できそうだと思って頑張ってすると、絶対続かなくなるから(笑)
「まだできそう・・」と思うくらいが丁度いい感じでした。

以前よりは腹筋が強くなったのは言うまでもないのですが、
し忘れる時もたまにあります。非常にゆるゆる状態だから、
続けてこれたんだと思います。
ウエストのシェイプアップにも ダブルエクササイズホイール2 いいと思います。

でもね、精神的なものが作用したり、食事の具合によっては、
時々やっぱりお腹の調子が悪い時があるんです。

そんな時は食物繊維も豊富なりんご。

DSC01770.jpg

リンゴと人参と青梗菜とバナナと水をいれただけの、
スムージーと呼ぶにはそんなオサレな雰囲気もないですが、

DSC01788.jpg

これがいい仕事してくれます。

バランスの摂れた食事と運動って、健康には欠かせないって言われますが、
なんだか全てのことに通じる話のかしらね。


最後までおつきありくださって

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ひと押しくださると嬉しいです。



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コメント
ココリンさん、こんにちは♪

おなかが強いってうらやましいです!わたしは真逆でおなかが超弱いんです。
アイスクリームは1日に1個って決めてます。でないと、大変なことに!!
ちなみにラーメンとアイスクリームを同じ日に食べるのも、おなかの中で大運動会が繰り広げられます。
ごめんなさい、汚い話で…。

腹筋を強めるっていいですね。わたしもダイエット目的でやりたい…と思いつつ、すぐギブアップしてしまうんですけど(苦笑)。
夫婦そろっておなかぷるんぷるんです(汗)。
一日に10回とか、疲れる前にやめるって決めておくのいいですね!
続けられることが大事だから。

食べる(入ってくる)ものにも気をつけて、
お通じもスッキリ(出て行くもの)って、
モノも似ていますよね。
人から何かもらったり、買ったりする時によく吟味して、
必要がなくなったモノは感謝して(お通じに感謝するってことはないか・笑)出してあげる。
こじつけみたいになっちゃいましたが、
ココリンさんのお通じの話からなんだか学びを得たような気がします。
sanachin | 2012.09.20 15:05 | 編集
sanachinさん、こんにちは。

お腹が弱いんですね・・・アイスクリーム、何個でも
大丈夫な私は鉄のお腹かも(笑)

腹筋‥‥私はほんと全然なかったから、
最初はどうなることかと思ったんですが、腹筋つきましたね~。
背中の贅肉もすこしなくなったような気がします。

うんうん、入るものは吟味。これは大事ですよね。
手放すものはさようなら~(^_^)/~ですw
ってこれはお気に入りのモノに関してはそうはいきませんケド。
コメントありがとうございました。


ココリン | 2012.09.20 16:34 | 編集
現在、過去最高に、でません(涙)
薬頼って、やっと。でも常にたまってる状態・・・
苦しくて痛くなることもあるのですよ、
ホントこんなんで病院担ぎ込まれたりしたらどうしようとか・・・
だって~恥ずかしいじゃないですかっ(´д`)
できれば数日連続で薬飲みたいのだけれど
仕事がある日はどうしても無理で。
食事改善は必須だと思うのですが、なかなか・・・
やっぱり、野菜と果物ですかね。うむむ~

そういえば私も昔からおなか強かったなぁ
腐ったもの食べても冷たいもの食べても平気だった^^

hanon | 2012.09.20 18:27 | 編集
お通じ、大事なことよね。健康に繋がる話ですもん。
りんご、整腸作用があるみたい。下痢&便秘にいいと聞いたよ♪
このミックスジュースでダイレクトに反応したんだね。☆
ワタシは親戚に健康オタクなおばちゃんがいて(笑)
ヤクルトBL(ビフィズス菌)をどっさりんこもらってます。
これを飲んでいながらも人工的なものより
健康的に食事からとれるのが一番って思いますよぉ。
そうそう。
今日のお昼、早速ココリンさんレシピの
ゴーヤの佃煮作ってみたよ。
白ゴーヤだったから見た目が地味だったけど(笑)
美味しかった~! 
ご飯ススムね♪ あー。食欲の秋、コワイ。 (๑≧౪≦)
おきょん | 2012.09.20 19:28 | 編集
私もわりとお腹強いよー!

でも、どうしても女性の周期で・・・・
その前は困ったことにならない??
それがつらいよね・・・。

腹筋、ゆる~く続けれるのが1番かも!
カーヴィーちょっとここんとこさぼってます(汗)

sukemarumon | 2012.09.20 20:44 | 編集
お腹が緩いのもかたいのも辛いんだよね・・。
hanonさん、今大変なんですね。
お腹が張るとほんと、苦しいですよね。
食事改善とひとくちにいっても、
それだけではどうもいかないこともあるし。
水分を摂るとか色々ね。。

そうそう、お腹が強いとほんと
少々のことでは平気なんだよね(笑)
いいんだかわるいんだか^^;
ココリン | 2012.09.20 20:53 | 編集
お通じって、ほんと悪いと体の中に毒素が
たまっているって感じがするんだよね~。
おきょんさん、ビフィズス菌たっぷりいただいてるんですね。
それはいいですねー。
私もヨーグルト毎日いただいてます^^

あ、ゴーヤの佃煮作られたのですか~。
白いゴーヤってすごく珍しい気がします。
これから実りの秋、 食が進んで困るわ(笑)
ココリン | 2012.09.20 21:00 | 編集
sukemarumonちゃんもお腹強いの~!?

そうそう、そういう時期、
やっぱり困ったことになるなるなる。
なぜなんだろね・・そういうものなのかしらねー(笑)

カーヴィー、 sukemarumonちゃんは効果あったよね~。
私なんて・・・思い出したようにしかしてないからだめだわ^^;
でも、この腹筋だけは続いてるんだ~。


ココリン | 2012.09.20 21:02 | 編集
私も、お腹が強くて・・・><
CMで毎日食べると違います!とか言ってるヨーグルトも
一時食べていましたが、あまり効果を感じずでした。

紹介されているジュース、すごく興味深いです!
青梗菜とは、びっくりです。茎の部分も葉の部分も全て一緒に
入れられるのでしょうか。
キャラメル1101 | 2012.09.20 23:46 | 編集
ココリンさん、やっぱり発酵食品ですよ!
塩糀から使いましょ。
出方が違いますから。キャー、なんてリアルな(笑)
塩糀を使った料理を食べた後って、スルッと・・・ なんです。
それを旦那さんに言ったら大笑いされましたが、
暫くすると「そんな気がする」って。
周りをコーティングされてるように、楽にスルッとなんです(笑)

酒かすの本にも「うん〇がスルッと気持ちよく出ます」って書いてありました。
なんでも腸内の余分な油分を抱き込んでくれるらしいんです。
で、腸内が綺麗になるから肌の調子も良くなるし、
ダイエット?にもなるらしい・・・ですよ。

yumi++ | 2012.09.21 14:32 | 編集
こんにちは。

キャラメル1101さんも、お腹が強いですか。
そうなんですよね・・ヨーグルト食べたからといって
大丈夫ってことはないんですよね・・効果は望めず^^;
でも食べないよりは整腸にいいかなーと思って続けているんですけどね・・。

はい、青梗菜は茎も葉も全部いれます。
量はもう適当(笑)青汁系が大丈夫な人は多めでもいいと思います^^
砂糖もはちみつもいれていませんが、果物の甘さで十分ですよ(*^^*)
ココリン | 2012.09.21 14:40 | 編集
こんにちは。

やっぱり発酵食品に敵うものはないですか。
塩麹・・未だに手をだしていないという出遅れ者です^^;
スルッですか(笑)いや~もうそれは嬉しい話です。

酒かす・・余分な油を抱き込む・・。
いやもうそんなことを聞くと、積極的に摂りたい食品ですね・・。
肌の調子・・ますますこれは買いに行かねばと思った私です。
まずは塩麹から・・・。
ココリン | 2012.09.21 14:45 | 編集
昔、同じもの食べた兄がお腹壊したのに、私は平気なんてことがよくありました。
腹筋は私もないです。先月のよがカフェの浄化体操で、翌日筋肉痛になったまではいいのだけど、なんと筋肉痛3日も続いて、どんだけ腹筋ないんだか?と思いました。

ココリンさん、前に太ももに挟んでプッシュする運動器具、紹介されてましたよね?あれはその後どうですか?

あ、あとパルテ○ンの裏の公園、私も好きです。芝生も気持ちいいし。ほんとにどこかですれ違ってそうですね。
ぎゅうすけ69 | 2012.09.21 22:07 | 編集
ぎゅうすけさんもお腹強いですか(笑)
だいたい男性の方が弱い人おおそうな気がします。
このあいだの浄化体操で筋肉痛3日続きましたかー。
そういう機会で、腹筋のなさが実感したりしますよね^^;

太もものアレでしょ・座っている時していますよ~。
劇的な変化はないですが、筋力はついてきてるかも。

あの公園あたりですれ違ってるかもしれませんねー。
フラフラして歩いてますから、私(笑)
ココリン | 2012.09.21 23:52 | 編集
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